Perfect SHAPE

Idealny kształt


Program składający się z 9 całkowicie nowych treningów, w czasie których codziennie ćwiczymy inną partię ciała. Efekt jakiego możesz się spodziewać to jędrna i kształtna sylwetka, zarysowane mięśnie i mniejszy cellulit. W programie wykorzystałam gumy oporowe i zrezygnowałam z podskoków. Chcesz ćwiczyć w domu, ale nie chcesz lub nie możesz skakać? Perfect SHAPE będzie dla Ciebie wspaniałym rozwiązaniem!

Kup Perfect SHAPE

149,00 

Dostęp na 6 tygodni

Program składa się z:

  • 9 całkowicie nowych treningów, z których każdy trwa 15 minut, ułożonych w przemyślany 6 tygodniowy plan, przez który przeprowadzę Cię krok po kroku,
  • W programie Perfect SHAPE codziennie skupiamy się na innej partii mięśniowej ćwicząc naprzemiennie nogi i pośladki, ramiona, ręce, klatkę piersiową, brzuch, plecy i boczki,
  • Osobnej rozgrzewki
  • Krótkiej sesji ćwiczeń rozciągających dołączonej do każdego treningu

 

Potrzebny sprzęt

  • gumy mini band (żółta)
    Kup
  • gumy mini band (zielona)
    Kup
  • gumy power band (żółta)
    Kup
  • gumy power band (czerwona)
    Kup
  • mata do ćwiczeń
    Kup
  • slidery/szmatki
    Kup
  • Dostęp do internetu
gumy mini band (żółta)
gumy mini band (zielona)
gumy power band (żółta)
gumy power band (czerwona)
mata do ćwiczeń
slidery/szmatki
Dostęp do internetu

Dla kogo jest kurs

Perfect SHAPE jest programem treningowym online stworzonym dla kobiet o średnim lub większym poziomie zaawansowania, które chciałyby popracować nad jędrnością swojego ciała, wzmocnić mięśnie i nadać im atrakcyjny kształt, wymodelować sylwetkę, podnieść pośladki, zwiększyć siłę mięśniową oraz zredukować cellulit.

Program Perfect SHAPE jest doskonałym rozwiązaniem dla kobiet, które chciałyby ćwiczyć w domu, używając prostego sprzętu, który nie jest ciężki, ani nie zabiera dużo miejsca, ale jednocześnie umożliwia osiąganie ponadprzeciętnych efektów treningowych.

Chcesz ćwiczyć w domu, ale nie chcesz lub nie możesz skakać? Perfect SHAPE będzie dla Ciebie wspaniałym rozwiązaniem! W tym programie nie ma podskoków więc domownicy i sąsiedzi nie muszą się martwić!

Czy muszę być wysportowana żeby ćwiczyć Perfect SHAPE?

Program Perfect SHAPE został przygotowany dla osób średniozaawansowanych. Oznacza to, że nie powinny być Ci obce takie ćwiczenia jak wypady (lunge), przysiady (squat) czy pompki (push up). Żeby w pełni skorzystać z Perfect SHAPE powinnaś znać technikę wyżej wymienionych ćwiczeń i mieć za sobą co najmniej kilkumiesięczny staż treningowy. Jeżeli jesteś osobą totalnie początkującą lub np. po porodzie, rekonwalescencji lub długim okresie stagnacji to wybierz program Happy SPINE.

Jakie gumy mam kupić i gdzie?

W programie Perfect SHAPE korzystam z gum mini band i power band o lekkim i średnim oporze. Opór gum mini band to odpowiednio: guma żółta: 0,5 mm i zielona 0,7mm. Gumy power band – guma żółta: opór 1,8-5,4 kg, guma czerwona: 6-10kg.  Jeśli dopiero rozpoczynasz treningi z gumami to możesz pozostać przy gumach o mniejszym oporze. Moje gumy pochodzą ze sklepu Forceband.pl i z kodem: napedzamydozmiany otrzymasz na nie 10% zniżki.

Po co potrzebuję do ćwiczeń szmatek i jakie mam kupić?

Szmatki (zwane bardziej profesjonalnie sliderami od slide – ślizgać) są świetnym narzędziem do mocnego zaangażowania przede wszystkim brzucha oraz CORE. Pozwalają naszemu ciału pracować w kilku płaszczyznach i stanowią ogromne wyzwanie dla naszych mięśni głębokich. Są doskonałym zamiennikiem podskoków, odciążają kolana i kręgosłup utrzymując jednocześnie intensywność treningu na wysokim poziomie. 

Sliderami mogą być zwykle szmatki, które używasz w domu do ścierania kurzu czy mycia podłogi. Ważne żeby dobrze ślizgały się po podłożu. Jeśli ćwiczysz na dywanie z powodzeniem możesz wykorzystać jednorazowe papierowe czy plastikowe talerzyki lub opakowania po płytach DVD.

Na jak długi okres otrzymuję dostęp do programu Perfect SHAPE?

Program Perfect SHAPE jest dostępny przez 6 tygodni licząc od dnia zakupu.

Kup Perfect SHAPE

149,00 

Dostęp na 6 tygodni