SUMMER BODY
popraw zdrowie i figurę
Czy chciałabyś się pozbyć tkanki tłuszczowej z ud, pleców czy brzucha i ujędrnić sylwetkę? Masz wrażenie, że treningi, które robiłaś do tej pory były nieskuteczne lub tak wyczerpujące, że nie miałaś już po nich na nic siły? Chciałabyś spalić tkankę tłuszczową z brzucha, ale nie widzisz efektów pomimo częstych ćwiczeń właśnie na tę partię? Jesteś wiecznie zestresowana, żyjesz w stresie i napięciu? Brakuje Ci energii? Podjęłaś wiele prób mających na celu ujędrnić sylwetkę, ale efekty były niewspółmierne do podjętych przez Ciebie działań?
Masz insulinooporność i chciałabyś polepszyć efekty w pracy nad zdrowiem i sylwetką?
Wychodzę Ci na przeciw programem do pracy indywidualnej online, który łączy w sobie ćwiczenia oraz wprowadza nawyki zdrowego stylu życia, które poprawią Twoją wrażliwość insulinową i pomogą schudnąć i/lub ujędrnić sylwetkę.
Kup SUMMER BODY
217,00 zł
Brak w magazynie
Program składa się z:
- Z 8 treningów różnego typu z których każdy trwa 22 – 15 minut, ułożonych w przemyślany 8 tygodniowy plan, w którym ćwiczymy 4 razy w tygodniu,
- Plan treningowy jest rozpisany na 8 tygodni, ale otrzymasz go na 16,
- W programie SUMMER BODY koncentrujemy się na poprawie wrażliwości insulinowej, spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha (oczywiście nie tylko), a także ujędrnianiu i modelowaniu sylwetki,
- program SUMMER BODY, zbudowany jest z 2 nowych treningów, pozostałe zaimplementowane są z programów Perfect SHAPE, Express SHAPE i FATBURNER,
- program skonstruuowany jest w następującym systemie ćwiczeń: poniedziałek: góra ciała + CORE, wtorek: dół ciała + CORE, czwartek: plecy i brzuch, piątek: głównie dolna część ciała + CORE. 95% ćwiczeń nie zawiera podskoków,
- Krótkiej sesji ćwiczeń rozciągających dołączonej do każdego treningu,
- Osobnej rozgrzewki,
- Otrzymujesz dostęp do grupy na Facebooku, w której poprowadziłam 7 wykładów na temat poprawy wrażliwości insulinowej w kontekście zmiany stylu życia
Potrzebny sprzęt
Dla kogo jest kurs
W programie SUMMER BODY wykorzystując zaproponowane przeze mnie ćwiczenia oraz wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia poprawisz swoją wrażliwość insulinową.
Osoby ze znakomitą wrażliwością insulinową łatwiej spalają tkankę tłuszczową, gromadzą mniej wody w organizmie i łatwiej budują mięśnie (ujędrniają ciało). Osoby z pogorszoną wrażliwością insulinową bardzo często walczą z oponką na brzuchu, co przypomina walkę z wiatrakami. Stosują dużo treningu kardio (np. bieganie) niewiele jedzą, a efekty są odwrotnie proporcjonalne do włożonego w to wysiłku. To wszystko jest bardzo demotywujące.
Program SUMMER BODY stworzyłam dla osób, które chciałyby poprawić figurę i jednocześnie zadbać o zdrowie. Jedno z drugim jest bardzo silnie powiązane i zawsze kiedy poprawisz swoje zdrowie, figura na tym na pewno skorzysta!
Zapraszam Cię, aby razem ze mną w wakacje zadbać o zdrowie i figurę. Lato to wprost wymarzona pora roku, aby to zrobić!
Czy muszę być wysportowana aby wziąć udział w programie?
Program ten nie jest programem dla osób początkujących, ale nie musisz też być wyczynową fitnesską. Większość zaawansowanych ćwiczeń ma swoje łatwiejsze odpowiedniki, które pojawiają się równolegle w górnych rogach ekranu. Zobacz przykładowy trening, który dla Ciebie udostępniłam (na samej górze strony) aby przekonać się na czym to polega.
Jakie hantle będą potrzebne w programie Summer Body?
W programie Summer Body używam pary lekkich hantli (2x2kg). Jeśli masz dylemat czy wybrać odrobinę lżejszy czy cięższy hantel to weź cięższy. Twoja siła będzie rosła z treningu na trening i z większym obciążeniem będziesz mogła dłużej progresować (rozwijać się). Wydaje mi się, że nie ma sensu używać obciążenia mniejszego niż 1,5 kg.
Jakie gumy będą potrzebne w programie Summer Body?
W programie Summer Body korzystam z gum mini band o lekkim i średnim oporze. Opór gum mini band to odpowiednio: guma żółta: 0,5 mm i zielona 0,7mm. Dodatkowo potrzebne będa gumy power band (używam żółtej o oporze 1,8-5,4 kg oraz czerwonej o oporze odpowiednio 6-15 kg.Jeśli dopiero rozpoczynasz treningi z gumami to możesz pozostać przy gumach o mniejszym oporze. Moje gumy pochodzą ze sklepu Forceband.pl i z kodem: napedzamydozmiany masz na nie 10% zniżki.
Na jak długi okres otrzymuję dostęp do programu Summer Body?
Program Summer Body jest rozpisany na 8 tygodni, ale kupując go w tym tygodniu otrzymasz dostęp na 16 tygodni (do 3 września 2023).
Po co potrzebuję do ćwiczeń sliderów/szmatek i jakie mam kupić?
Szmatki (zwane bardziej profesjonalnie sliderami od slide – ślizgać) są świetnym narzędziem do mocnego zaangażowania przede wszystkim brzucha oraz CORE. Pozwalają naszemu ciału pracować w kilku płaszczyznach i stanowią ogromne wyzwanie dla naszych mięśni głębokich. Są doskonałym zamiennikiem podskoków, odciążają kolana i kręgosłup utrzymując jednocześnie intensywność treningu na wysokim poziomie.
Sliderami mogą być zwykle szmatki, które używasz w domu do ścierania kurzu czy mycia podłogi. Ważne żeby dobrze ślizgały się po podłożu. Jeśli ćwiczysz na dywanie z powodzeniem możesz wykorzystać jednorazowe papierowe czy plastikowe talerzyki lub opakowania po płytach DVD.
Profesjonalne slidery kupisz w tym samym sklepie co gumy: www.forceband.pl. Dzięki nim uzyskasz poślizg na powierzchniach takich jak parkiet czy panele oraz dodatkowo na dywanie. Nie jest to duży koszt, a komfort ćwiczeń jest zdecydowanie lepszy.
Czy treningi odbywają się o określonej porze?
Treningi są już nagrane, więc można je odtwarzać o dowolnej porze dnia.
Czy w programie Summer Body występują podskoki?
Przygotowując ten program brałam pod uwagę upalne letnie dni, więc 95% wszystkich ćwiczeń nie zawiera podskoków.
Kup SUMMER BODY
217,00 zł
Brak w magazynie