A może sporo czasu poświęcasz swojej pasji? Mieszkasz w małym mieście, w którym brakuje klubu fitness, a może zwyczajnie nie lubisz klimatu siłowni?
Jakikolwiek nie był by powód tego, że wciąż odwlekasz decyzję o tym, żeby zadbać o swoją formę, pamiętaj: zdrowie masz tylko jedno, a czas działa na Twoją niekorzyść. I o ile stracone pieniądze można odrobić, a zaniedbane relacje odbudować to straconego czasu nigdy już nie odzyskasz.
Ja również nie zawsze mam czas, żeby ćwiczyć i nie zawsze mam ochotę robić to na siłowni. Po spędzaniu na niej wielu godzin dziennie, poświęcanie kolejnej na trening właśnie tam, to ostatnia rzecz, na którą mam ochotę. Właśnie dlatego już od 2 lat stawiam na krótkie i intensywne treningi interwałowe, które mogę robić kiedykolwiek i gdzie tylko mam ochotę, nie rezygnując nie tylko z satysfakcjonującej mnie fit sylwetki, ale również ponadprzeciętnej sprawności, kondycji i siły.
Zamiast kolejny raz obiecywać sobie, że zapiszesz się na siłownię i będziesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu po godzinie postaw na realne rozwiązanie, które w krótkim okresie czasu przyniesie Ci oszałamiające efekty.
Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, z wyjątkiem kilku gum, które są lekkie, zajmują mało miejsca i możesz je zabrać ze sobą w podróż czy w delegację.
Kurs Express SHAPE jest przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Szmatki (zwane bardziej profesjonalnie sliderami od slide – ślizgać) są świetnym narzędziem do mocnego zaangażowania przede wszystkim brzucha oraz CORE. Pozwalają naszemu ciału pracować w kilku płaszczyznach i stanowią ogromne wyzwanie dla naszych mięśni głębokich. Są doskonałym zamiennikiem podskoków, odciążają kolana i kręgosłup utrzymując jednocześnie intensywność treningu na wysokim poziomie.
Sliderami mogą być zwykle szmatki, które używasz w domu do ścierania kurzu czy mycia podłogi. Ważne żeby dobrze ślizgały się po podłożu. Jeśli ćwiczysz na dywanie z powodzeniem możesz wykorzystać jednorazowe papierowe czy plastikowe talerzyki lub opakowania po płytach DVD.
W programie Perfect SHAPE korzystam z gum mini band i power band o lekkim i średnim oporze. Opór gum mini band to odpowiednio: guma żółta: 0,5 mm i zielona 0,7mm. Gumy power band – guma żółta: opór 1,8-5,4 kg, guma czerwona: 6-10kg. Jeśli dopiero rozpoczynasz treningi z gumami to możesz pozostać przy gumach o mniejszym oporze. Moje gumy pochodzą ze sklepu Forceband.pl i z kodem: napedzamydozmiany otrzymasz na nie 10% zniżki.
Program Perfect SHAPE został przygotowany dla osób średniozaawansowanych. Oznacza to, że nie powinny być Ci obce takie ćwiczenia jak wypady (lunge), przysiady (squat) czy pompki (push up). Żeby w pełni skorzystać z Perfect SHAPE powinnaś znać technikę wyżej wymienionych ćwiczeń i mieć za sobą co najmniej kilkumiesięczny staż treningowy. Jeżeli jesteś osobą totalnie początkującą lub np. po porodzie, rekonwalescencji lub długim okresie stagnacji to wybierz program Happy SPINE.
Program Perfect SHAPE jest dostępny przez 6 tygodni licząc od dnia zakupu.
Wybierz program Express SHAPE. Ten program trwa 8 tygodni. Po tym czasie możesz go przedłużyć, jeżeli będziesz miała ochotę go kontynuować.
Treningi, które proponuję w programie Express SHAPE są skuteczne, ponieważ mają wysoką intensywność oraz zbudowane są z najskuteczniejszych ćwiczeń jakie można robić w domu z własną własnego ciała i dodatkiem kilku gum. Skorzystaj z ośmiotygodniowego dostępu PREMIUM i zacznij ćwieczyć już dziś!
